Siapa Bilang Makan di Luar Selalu Nggak Sehat?
Kalau pas lagi diet, godaan buat makan di luar pasti susah banget buat ditahan. Ada ayamnya yang bikin ngiler, rasa sambalnya yang khas, gorengannya yg crispy, dll. Tapi…tapi…tapi… kalau makan di luar terus, nggak kebayang deh berapa kalori berlebihan yang kita makan. Bisa batal deh diet kita, hikshiks. Selain itu, terlalu sering makan di luar rumah juga nggak bagus buat kesehatan kita. Nggak heran kebanyakan dari kita memutuskan buat bawa makanan sendiri dari rumah begitu kita mencoba untuk diet dan hidup lebih sehat.
Sebisa-bisanya kita menahan diri buat makan nggak di luar, godaan pasti aja datang. Misalnya: ada teman kantor ulang tahun terus mau traktiran. Masa kita bilang, makanannya elo masak di rumah aja, terus dibawa ke kantor, nggak mungkin kan?
Yuk, kita lihat tips makan di luar rumah yang aman buat diet kita dan tetap sehat 
- Jika Anda hobi memesan salad, minta pada pelayan untuk meletakkan sauce/dressing di pinggir mangkok. Dengan demikian, Anda dapat membatasi dressing yang dikonsumsi.
- Makanan yang dipanggan (grilled) juga sering membuat kita ngiler, apalagi setelah cukup lama tidak mengonsumsinya. Agar tetap sejalan dengan niat diet kita, minta pada pelayan untuk memanggang tanpa mentega dan minyak. Kalaupun terpaksa, minta mereka untuk menggunakan sesedikit mungkin minyak/mentega.
- Untuk pasta, hindari memesan pasta yang menggunakan cream. Ganti cream dengan saus tomat, karena selain kalorinya lebih rendah, tomat pun termasuk ke dalam sayuran kan? Hehehe.
- Ketika Anda memesan sop, kembali hindari cream soup karena sup yang menggunakan cream memiliki kalori yang lebih besar. Sop sebagai makanan pembuka merupakan opsi yang baik karena dapat mengontrol selera makan Anda pada saat makanan utama.
- Minuman: pilihlah air putih atau teh. Hindari minuman bersoda yang kaya kalori. Jika Anda tergoda dengan minuman bersoda, diet coke adalah pilihan yang terbaik.
- Makanan penutup: cari teman untuk berbagi makanan penutup dengan Anda. Memakan hanya setengah makanan penutup (dessert) berarti Anda hanya mengonsumsi setengah dari kalori yang ada
- Makanan penutup: pilihlah yang rendah lemak, seperti buah-buahan
- Segera berhenti makan begitu Anda merasa kenyang. Anda dapat juga meminta pelayan untuk membungkus setengah porsi untuk dibawa pulang. Dengan demikian, dengan harga 1x makan, bisa dimakan 2x.
- Sebagai pengganti kentang goreng, pilihlah kentang bakar (baked potato) tanpa mentega atau sayuran kukus.
- Makanan yang direbus, dikukus, dan dipanggang lebih baik daripada makanan yang digoreng
Jadii… anda nggak perlu lagi menolak ajakan teman untuk hang out di mall karena takut dengan makanan yang ada. Yang penting, pintar-pintar kita dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kita 
. Akan lebih baik jika Anda mampu mengajak teman-teman Anda untuk berdiet dan hidup sehat bersama, jadi nggak perlu repot-repot menjelaskan pilihan makanan Anda yang mungkin berbeda dengan teman-teman Anda
Jangan lupa baca juga artikel Diet Tidak Sama dengan Tidak Sarapan
Leave your response!